Какие витамины купить для роста и наращивания мышечной массы?

[Макsim]

болит все 53.3кг всего...через недельку посмотрю опять, хоть би 2кг набрать...

[viperest1]

болит все 53.3кг всего...через недельку посмотрю опять, хоть би 2кг набрать...

ще не час,це лише початок і поки все не внормується доти сумніваюся що набереш.А потім коли ввійдеш в ритм тоді буде все

[*sam*]

MaJ0r
вроде ничего так, уже давно кушаю (хозяин магазина в грудь себя бьет, что у него хороший поставщик ), ну и само собой креатин, а где берешь мальтодекстрин? в аптеке? ибо я не видел в спортпите мальтодекстрина

[Fishnya]

случай из жизни

спойлер

[MaJ0r]

MaJ0r
вроде ничего так, уже давно кушаю (хозяин магазина в грудь себя бьет, что у него хороший поставщик ), ну и само собой креатин, а где берешь мальтодекстрин? в аптеке? ибо я не видел в спортпите мальтодекстрина

продают на развес ребята. Можно брать на фабриках, но надо много - мешок )

[Bogdanp73]

Для мышечной массы покупают стероиды.а не витаминчики.

[*sam*]

MaJ0r
а как по деньгам получается, можешь огласить расценки на мальтодекстрин?
Bogdanp73
а шо ищё нада пакупать?

[MaJ0r]

MaJ0r
а как по деньгам получается, можешь огласить расценки на мальтодекстрин?
Bogdanp73
а шо ищё нада пакупать?

по 25 грн сейчас продают по 1 кг(не интересовался, проскакивало месяц назад). Я брал по 11, но такой цены не будет, люди на чистом энтузиазме(командир заставил) фасовали мальту и глюкозу и рассылали за указанные деньги, всем желающим.

[vetalbon]

болит все 53.3кг всего...через недельку посмотрю опять, хоть би 2кг набрать...

Может вам вот эта диета поможет http://updiet.info/kak-nabrat-ves-za-nedelyu.html" target="_blank

[Inspiring]

Протеиновые коктейли, может кому пригодится:

спойлер

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится:


250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль № 2
-Для коктейля вам понадобится:

100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль № 3
-Для коктейля вам понадобится:

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль № 4
-Для коктейля вам понадобится:

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль № 5
-Для коктейля вам понадобится:

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль № 6
-Для коктейля вам понадобится:

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль №7
-Для коктейля вам понадобится:

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов,

Залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-Для коктейля вам понадобится:

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка,разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль №9
-Для коктейля вам понадобится:


-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага.

Все смешать и перетереть блендером

Коктейль №10
-Для коктейля вам понадобится:
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Все смешать и перетереть блендером

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:


? протеиновые коктейли употребляются перед тренировкой и через пол часа после ее окончания
? принимают после физической тренировки, тогда он восстанавливает силы и идет на формирование мышечной ткани;
? протеиновые коктейли не являются едой, а служат лишь дополнением к ней, поэтому ими нельзя заменять ни один полноценный прием пищи;
? коктейли можно готовить исходя из собственных вкусовых предпочтений на основе сока, воды, молока или кисломолочных продуктов;
? 1 порция коктейля должна содержать примерно 300-500 калорий и 30 г белка;
? коктейли на основе молока и кисломолочных продуктов способствуют набору веса, на основе воды – снижению;
? повышают содержание белков в коктейле обезжиренный творог (в 100 г творога — 17 г белка), яйцо (в 1 яйце — 6,5-7 г белка);
? повышают калорийность углеводы, содержащиеся в бананах, меде, ягодах и фруктах;
? добавление подсолнечного или оливкового масел насыщает коктейль омега-3 жирными кислотами, которые не только способствуют набору мышечной массы, но и полезны для функционирования нервной системы.

[ntrader]

Декілька років тому один знайомий (22 роки) зайняв першість Європи по бодібілдінгу. Так от, його слова - без хімки якісну масу не наростиш. Просто різна хімка є, різна ціна, і, відповідно якість. Якщо на протеїнах, гейнерах, амінках і креатинах маса так-сяк починає набиратись, на курсі хімки буквально на очах ростеш. Вже після набору мяса можна і не приймати хімію, просто підтримувати форму тими ж протеїнами і т.д.

[zmax]

Вже після набору мяса можна і не приймати хімію, просто підтримувати форму тими ж протеїнами і т.д.

очень наивно
как только бросите химию, скорее всего вернетесь к своим прежним формам
наблюдал такое в тренажерке не раз
там же не мышечная ткань, а вода и не дай бог масла
типа "профи" даже между курсами пьют то, что полегче
есть конечно разные случаи, но химия не панацея, это всего лишь средство достижения цели, рывок так сказать.

[Fulkrum]

zmax
от химии ростут мышцы, никак не вода и масло закачивается))) происходит увеличение уровня тестостерона что стимулирует рост. проблема в том что при длительном приеме организм перестает сам вырабатывать гормоны с чем связаны дальнейшие проблемы со здоровьем.
Можно и без химии качаться и даже без протеиновых коктейлей. Пол кило куриной грудки в день, 5-7 яиц на завтрак, кило фруктов, витамины, свинина и рыба (тунец очень неплох). Просто у разных людей разные цели.

[rocket]

от химии ростут мышцы, никак не вода и масло закачивается)))

Как раз и воды больше начинает задерживаться в мышцах.

Такого же эффекта можно добиться и полезным креатином. В мышцах начнет задерживаться больше воды (а также больший запас АТФ) и они станут больше, но не будет громадного эффекта

свинина

говядина намного лучше.

Проще 2 литра молока, 10 яичных белков и пачку творога

[Gringo Killah]

Креатинчик тебе в помощь....
А про турники вообще забудь, турники для сушки, и выносливости мышц, масу они тебе сильно не подкинут!

[c0013r]

ну шо там ТС,почти год прошел, не стал жрать дерьмохимию и остался дрыщем?

ЗЫ: даже не знаю чтобы меня заставило жрать химию, я и так себе нравлюсь

[MaJ0r]

ну шо там ТС,почти год прошел, не стал жрать дерьмохимию и остался дрыщем?

ЗЫ: даже не знаю чтобы меня заставило жрать химию, я и так себе нравлюсь

Ее не жрут, ее в десна втирают

[c0013r]

MaJ0r
ну да 21 век же, нанотехнологии

[dan4ik]

Химия...называйте вещи своими именами. Анаболические стероиды. Ну и что в этом такого?
zmax
Глупость сказали. Анаболические стероиды - это синтетические фармокологические препараты, которые просто имитируют действие мужского полового гормона тестостерона. Возрастает концентрация последнего в крови - ускоряется синтез протеина внутри клеток = растёт мышечная масса. Всё! Ничего в этом невероятного или искусственного нет. По печени бьют только препараты с 17-альфа-метиловой группой, по сути, все оральные препараты, чтобы действующее вещество успевало в кровь попасть из ЖКТ, при этом не разрушаясь в печени. Воду держат в основном препараты с высокой андрогенной активностью, отсюда же и гинекомастия, и облысение, и акне. Подавление выработки собственного тестостерона связано с нарушениями в оси гипоталамус-гипофиз-яички. Гипоталамус вырабатывает гонадотропный гормон, который способствует выработке тестостерона, а тестостерон, наоборот, давит гипоталамус. Замкнутый круг. Из-за этого после курса

как только бросите химию, скорее всего вернетесь к своим прежним формам

.
Выводы:
1)Если уж решились, то ставим для начала только инъекции в минимальных дозах, чтобы проверить реакцию.
2)Пьём антиэстрогены (тамоксифен или кломид, в аптеке можно купить) - исключаем побочки и скопление жидкости.
3)Ставим гонадотропин, чтобы не убить собственный тестостерон.
Ну и про после курсовую терапию не забываем, а также про правило "минимальная длительность периода восстановления = длительность курса".
С грамотным подходом можно и набрать качественно, и ничего не растерять потом, если уж совсем тренировки не забросить.

[WACU]

парни,завязывайте,каждый пост вызывает улыбку,это как бы на форуме качков челы начали бы за бенчмаркинг рассуждать.расти сначало нужно теоретически,а вы полны штампов, клише и предубеждений