Какие витамины купить для роста и наращивания мышечной массы?

[BigDeF]

Рифмоман
надо правильно питаться. можно жрать килограммами, а толку?
кашка, а не картошка, салатики.
5 яиц в неделю примерно.
отварное мясо.
скумбрия, запеченная с овощами в духовке.
Примерно вот так

[MaJ0r]

Я уж и не знаю чего делать...жру ну ооочень много...и не могу набрать и одного кг

напиши что ешь, сколько весишь, рост и как тренируешься.
Примерно хотя бы.
ЗЫ: 5 яиц в неделю, повеселии

[Crong]

BigDeF

5 яиц в неделю примерно.

Я бывает за один раз съедаю 5-6 вареных яиц, а тут 5 яиц в неделю

[Макsim]

MaJ0r
Ем, та все подряд, супы, каши, мясо...рост 165 вес, раньше 60 был, до больницы - после 53 где то...
Тренируюсь Понедельник-Среда-Пятница. Сначало турник, по 10 подтягиваний разным хватом по 3 подхода, и висеть сколько сил хватит. Потом прес, 3 подхода по 60-100раз. Потом гантели, разные упражнения, восновном на бицепс, трицепс, грудак. И бег вечером, где то 5 км.

Добавлено через 50 секунд:
А жареные не катят ? Я их ем...

[Crong]

Рифмоман
А ты не пробовал для набора массы делать жим, приседания, и становую тягу (только ее нужно делать правильно, а то спине может быть оййййййй!) ? Я думал у тебя вес 65-75кг. Тебе нужно делать базу. И главное на каждой тренировке увеличивать вес, пусть это будет и 250г. имхо

[Макsim]

CrongНельзя, с моим то ростом...я вообще так не выросту больше.

[boombyte]

Когда-то давно по телевизору один бодибилд сказал, что в день поглощает до 100шт (ага) яиц.
Для себя уяснил--(когда пробовал таскать железки)--надо жрать--именно жрать, много, часто, как свинья, грубо говоря. Особенно это касается меня--я худой и качалка на кашах и 6-10 яйцах в день ничего особенно не дала. Но после понимания этого уже не ходил на железки.
Один парень как-то выдал--за месяц набрал 14кг, но на метане--стероид это или нет--не знаю, но думаю ничего хорошего. Опять же--таскать железо до -усирачки- и жрать всё подряд.

[MaJ0r]

MaJ0r
Ем, та все подряд, супы, каши, мясо...рост 165 вес, раньше 60 был, до больницы - после 53 где то...
Тренируюсь Понедельник-Среда-Пятница. Сначало турник, по 10 подтягиваний разным хватом по 3 подхода, и висеть сколько сил хватит. Потом прес, 3 подхода по 60-100раз. Потом гантели, разные упражнения, восновном на бицепс, трицепс, грудак. И бег вечером, где то 5 км.

Добавлено через 50 секунд:
А жареные не катят ? Я их ем...

ну так, ты еще и бегаешь и организм растущий. Вообще пора начинать базу, как уже ответил камрад Crong. Ну и еды нужно поболее мне кажется, супы, борщи как-то не але. У тебя с каждым приемом пищи, помимо каш, должны присутствовать: мясо, рыба, молоко, творог или яйца и таких приемов минимум 4 в день, лучше пять. Рост низкий, 70 кг если без сала, будешь смотреться отлично.

[Макsim]

MaJ0rдело в том что есть мясо, рыбу, молоко и творог каждый день я не могу...дорого...живу с мамой, у нее еще и зарплата маленькая...

[Crong]

CrongНельзя, с моим то ростом...я вообще так не выросту больше.

У меня одноклассники также говорили, но как были в 7-8м классе ~160 так и остались, а я бывало делал базу, и ничего вырос, 187см. Как уже здесь писали, все зависит от природы. Если тебе суждено быть под два метра, то ты им будешь, а если нет, то сколько не виси на турнике/кушай морковку, таким и останешься.

[WACU]

про морковку это совдеповское заблуждение.никакого отношения к закрытию или открытию зон роста не имеет,как и к выработке гармошки.
все хотят нии..цо мышцы,ток вас в зале хрен кого увидишь,никто не хочет рвать жопу в спортзале,проще пивка попить.ноете только что мол ой у меня не вырастет ничего.
имеете худосочное телосложение с тощими руками покрытыми многосантиметровым слоем сала и выдающимся пузом.
вас скоро бабы заламывать будут.
стыдно товарисчи

[Макsim]

Хотя нет, не все так плохо Из не доступного у меня только творог, поскольку часто его никто покупать не будеть...меня в этом плане не поддерживают Супчиками всякими запихают

[BigDeF]

Рифмоман
супчики-тоже кул.
на счет базы-правильно люди говорят)
главное, что бы ты понимал-ПРАВИЛЬНОЕ питание должно быть. В идеале-0 алкоголя, нет сигаретам.)))

[MaJ0r]

MaJ0rдело в том что есть мясо, рыбу, молоко и творог каждый день я не могу...дорого...живу с мамой, у нее еще и зарплата маленькая...

Продай конфиг. Яйца ешь, молоко пей, каши жуй, супчики поменьше, так для прикола. 10 яиц от 6 до 10 грн, литр молока около 7 грн, уже неплохо для твоих размеров за день выйдет. Разве это дорого?

[такоэ]

Тренируюсь Понедельник-Среда-Пятница. Сначало турник, по 10 подтягиваний разным хватом по 3 подхода

Ага, а теперь сравни свой ногу выше колена с рукой выше локтя, видишь разницу? А почему? Патамушта во первых это миллионы лет эволюции так людей поплющили, а во вторых ноги тренируются с полугодовалого возраста каждый день, а не по средам, пятницам и понедельникам.А вот орангутанги тренируют свои руки каждый день поэтому они и могут выжать с кистевого динамометра полтонны, а то и больше.

Добавлено через 21 минуту 56 секунд:
Паэтому крутые бодибилдеры тренируются каждый день с утра и до вечера с перерывами на приём пищи и сон, это очень тяжёлая работа, именно работа, а не развлекуха Тока всё это бесполезно - самый крутой шварцнегер просто ребёнок против небольшого шимпанзе.

[Fishnya]

Сначало турник, по 10 подтягиваний разным хватом по 3 подхода, и висеть сколько сил хватит. Потом прес, 3 подхода по 60-100раз. Потом гантели, разные упражнения, восновном на бицепс, трицепс, грудак. И бег вечером, где то 5 км.

фигня всё это, у меня нагрузка больше в разы за час тренировок. запишись на теквондо, тайский бокс или что есть рядом. 1-2 сотни в месяц, но ты почувствуешь разницу на первом занятии. а через пару месяцев и внешне увидишь. вот только передутым качком не будешь, наоборот только высушишься, распрямишься. хотя и так вид нормальный будет. а именно для тела "пошире и побольше" придётся совмещать с качалкой, как мой знакомый - день туда, день сюда.

[Ulver]

Пиво, водка, мясо в любых сочетаниях

[Artem_K]

Один парень как-то выдал--за месяц набрал 14кг, но на метане--стероид это или нет--не знаю, но думаю ничего хорошего. Опять же--таскать железо до -усирачки- и жрать всё подряд.

Метан - метандростенолон - стероид. Классика бодибилдинга. Побочного действия тоже много. Набирать по 14 в месяц - это крайне вредно для здоровья. У организма еще есть кости, суставы и сухожилия сердце, которым все это таскать и им надо привыкнуть к такой нагрузке. Набирать (сбрасывать) без вреда для здоровья - 1,5-3 кг в месяц. Длительный прием метана ведет к остановке роста! А вообще стероиды применяются в двух случаях - при дистрофии и проф. билдерами, когда спорт высоких достижений уже здоровье не волнует.
Для набора массы еще кроме двух приведенных вещей важен отдых. Мышечная масса на тренировке на растет вообще. На тренировке, после сильной нагрузки (на легкую организм не реагирует, а зачем - он же справился) формируется потребность в увеличении мыш.массы, которая начинает расти в первые-вторые сутки после тренировки. Поэтому 2-3 тренировки в неделю, питание и сон. Иначе все бестолку и перетренированность.

[viperest1]

Ну і писали , що потрібно їсти дуже багато яєць-передоз їх шкодить печінці і то дуже сильно .

Добавлено через 1 минуту 25 секунд:
ну і стосовно тексту вище-тому я і порадив займатися 3р.в тиждень,бо сам так робив і результат був і є досі

[такоэ]

а я нэ займався, нэ займаюсь и займатэся нэ буду, навищо гвалтуваты природу, мать нашу..