+гантелі(штанга без фанатизму) і ДОТРИМАННЯ РЕЖИМУ бо без цього успіху не досягнеться.Для збереження нормальної фігури (рельєфу) і м"язів , і повірте все це залиться на довгі роки навіть після того коли все залишете.І не надійтеся,що за 1-2 місяці доб"єтеся потрібного -потрібно величезне терпіння , а також хтось з ким ви зможете займатися разом(конкуренцію в цьому плані ніхто не відміняв 
).
И что я ею накачаю ?)) Еще и за 8 раз ?)) Тогда уж без штанги...гантелями заменю... 
штанга своє таки зробила,бо і я і мій друг такого ж росту(його тато біля 180-185 см.,мама десь 170 см.).Його ріст 168 см.Хоч можете перевірити на комусь . 
С 14 лет штангу тягал...надеюсь еще подросту на 5 см 
) . ну нехай буде так , не буду спорититакоэ:viperest1
Гены, батенька, гены всему голова, истинно говорю. У моего знакомого который весил в лучшие времена кил 70 два сына, у обоих кулак как твой в перчатке.
). 
Ну витамины то можна ? С и Е для роста.... само собою,що можна.Але якщо не помиляюся то вітамін Е для вагітних(жінка п'є такий)Рифмоман:viperest1
Спасибо за советы
