Какие витамины купить для роста и наращивания мышечной массы?

[Макsim]

Ребятки, посоветуйте кто тренируется, какие лучше витамины купить, знаю для роста витамин "Е" и "С" надо принимать, а для набора мышечной массы ? Нужны такие что б не вредили организму, и желательно не сильно дорогие.
Прошу без флуда пожалуйста, типа кушать рыбу, сырые яйца, моркву и т.п. я это все и сам знаю.

[MaJ0r]

Рифмоман
эх, витамины не для роста мышечной массы нужна, а для восполнения их недостатка, как известно из продуктов тренирующемуся человеку почти не реально получить необходимую норму витаминов, особенно в не сезон. Для начала, чтобы не перегружать лишней информацией рекомендовал бы ознакомиться с этим топиком
http://www.ironflex.com.ua/phorum/index ... topic=4834" target="_blank

[Berkut]

витаминки по отдельности не бери, бери сразу комплексы, от тех же производителей что и обычный спортпит (оптима нутришин, юниверсал...)
и с одних витаминок быстрее расти не станешь, все таки не они строительный материал, хотя зимой витамины особенно нужны

[Fishnya]

я вспоминаю цитату из бойцовского клуба
"Разве так должен выглядеть настоящий мужчина?.."

[S]

гантели

[Макsim]

MaJ0r спасибо

и с одних витаминок быстрее расти не станешь, все таки не они строительный материал, хотя зимой витамины особенно нужны

Так я и не "с одних витаминок", я тренируюсь регулярно, просто на зиму готовлюсь

А если по конкретней, что именно покупать? А то что я прийду в аптеку и скажу "дайте витаминок киллограм, качатся буду" ?

[S]

А если по конкретней, что именно покупать? А то что я прийду в аптеку и скажу "дайте витаминок киллограм, качатся буду" ?

если хочешь серьезно ищи толкового спортивного врача какого или из более простого к диетологу на консультацию сходи. принимать кем то насоветованные препараты и диеты итп - дело неблагодарное.

[Макsim]

S
А смысл? Что он мне нового скажет ? С телом у меня все в порядке, просто после лета витаминчиков не хватает зимой, нужно с аптеки кушать...а витамины всем одинаковые подходят, и дозы приема тоже.

[mertvei]

рифмоман назови прежде всего срок какой ты тренируешся ,и еще советыватся нужно со специалистом, в крайнем случае с тренером, перед приемом любых препаратов ,и химические витамины та еще гадость, после когда прекратишь принимать имунная система сильно просядет, организм привыкнит к большому количеству витаминов, там их больше чем в нормальной еде, в любом случае, болеть начать можешь ,что не природное то не здорово.

[Макsim]

mertvei
Тренируюсь года полтора уже, но был период когда провалялся в больнице месяц и немного потерял вес и форму, потом уже был отходняк от больницы месяца 2, вот сейчас хочу восстановить прежднуюю форму и подрасти немного (щас 165 в 16 ). Зимой витамины для тренировок в любом случае нужны...никто не говорит о вредных хим. вещевствах...

[S]

А смысл? Что он мне нового скажет ?

а что ж ты тут тогда спрашиваешь если всё знаешь

а витамины всем одинаковые подходят

витаминами и отравится можно если чё

и дозы приема тоже.

доза зависит от эффекта который нужно достичь

[такоэ]

Рифмоман
Протеины надо лопать, про-те-и-ны, одними аскорбинками сыт не будешь.

[*sam*]

Рифмоман
для наращивания мышечной массы - диета, диета, диета и тренировки с отягощениями, только в 16 приседать не надо
Вообще всё очень просто - надо ЖРАТЬ. Лично я утро начинаю с омлета из 1 цельного яйца и 7 белков + рис и бутерброды с медом и маслом, второй прием пищи - это рис или гречка с куриной грудкой, тоже самое и третий прием. Четвертый прием - либо жирная рыба, либо творог. Ну, а между 2-3 приемом пищи принимаю гейнер. Ну и конечно овощи и фрукты.
Только надо помнить, что диета - это чисто индивидуально. и не надо мой как совет воспринимать как руководство к действию.
такоэ
в наборе массы от протеинов толку не так много как от гейнеров.

[такоэ]

*sam*
главное это вытерпеть как можно больше боли.

[*sam*]

такоэ
очень бестолково, если честно и неуместно, нулевая смысловая нагрузка. И, а при чем тут боль?

[S]

Протеины надо лопать, про-те-и-ны, одними аскорбинками сыт не будешь.

так скоро и до синтола дойдём

[такоэ]

*sam*
У тебя мышцы от нагрузок разве не болят?

[*sam*]

такоэ
Растет не от количества сетов и веса, так как растет не во время тренировок, а после от того что ты поел и сколько, а также от того сколько поспал . Вообще это долгий разговор. Это лучше уже с тренером.

Я думал ты про еду

[Berkut]

Рифмоман у тебя в городе есть магазин спортпита? там обычно толковые продавцы, он тебе подскажет какой витаминный комплекс лучше взять

[Макsim]

*sam*
хм...а вот нащет диеты и протеинов...хотел протеиновый коктейль делать, белки и т.п. но отказался от этой идеи потому как продукты надо натуральные, никаких диет не соблюдаю, жру все подряд, штангу тягаю (50-55кг, при весе 60кг), на турнике подтягиваюсь, и прес качаю. Вроди так и надо ?)