Останні статті і огляди
Новини
Вело овери?
-
leif
Member
dead_rat
Нічого не видно, але, здається, таке треба нести на проф. діагностику в будь-якому випадку. А там вже специ подивляться і зможуть оцінити наслідки і запропонувати що робити (чи не робити) з ними.
Нічого не видно, але, здається, таке треба нести на проф. діагностику в будь-якому випадку. А там вже специ подивляться і зможуть оцінити наслідки і запропонувати що робити (чи не робити) з ними.
-
alfredhaos
Member
Давно не катал, начал буквально неделю - полторы назад. На сегодня я катаю только утром по 20-23 км.l-m: ↑ 28.06.2022 00:30Бревети чи що?alfredhaos: ↑ 27.06.2022 22:32 А как вообще накатывать больше километражи при стабильной скорости?
Давай більше інфи що саме хочеш та що є зараз.
Ну в принципі це головне, але якщо ще трохи розуміти як правильно тренуватись, то можна за менший час досягти кращих результатів.alfredhaos: ↑ 27.06.2022 22:32 Только путем постоянных тренировок с плавным повышеннием километража?
Купа, але при бажанні розібратись все з досвідом прийде.alfredhaos: ↑ 27.06.2022 22:32 Или есть еще какие-то ньаюнсы в таких делах?
Год назад пару выходных выкатывал по 50 км, но потом конечно час лежал на диване дома не вставая
Сейчас цель для себя ставлю на выходных накатывать хотя бы 50 км и без похожих прошлогодних последствий.
Ну и хотелось бы соточку до конца лета.
Но пока как к этому дойти - понятия особо нет
-
dead_rat
Member
- Звідки: Берлін
alfredhaos
Нащо гонятися за цифрами?
Проїдь хоч 500, якщо це не у задоволення то це не має сенсу. Катайся у кайф, а прийдуть цифри чи ні не має значення.
Нащо гонятися за цифрами?
Проїдь хоч 500, якщо це не у задоволення то це не має сенсу. Катайся у кайф, а прийдуть цифри чи ні не має значення.
-
alfredhaos
Member
Ну вопрос в том в кайф или нет ездит - не стоит. Вопрос в том, как правильно увеличивать нагрузки? И достигать лучших результатов. Не думаю, что это глупый вопрос.dead_rat: ↑ 28.06.2022 22:42 alfredhaos
Нащо гонятися за цифрами?
Проїдь хоч 500, якщо це не у задоволення то це не має сенсу. Катайся у кайф, а прийдуть цифри чи ні не має значення.
-
odessitmws
Member
- Звідки: ZSU-OD-UA
alfredhaos
если иногда будет крепатура в ногах то прогресс будет нормальный
dead_rat
ей какое наказание грозит?
если иногда будет крепатура в ногах то прогресс будет нормальный
dead_rat
ей какое наказание грозит?
-
dead_rat
Member
- Звідки: Берлін
Це дуже правильне питання.alfredhaos: ↑ 29.06.2022 10:53dead_rat: ↑ 28.06.2022 22:42 alfredhaos
Нащо гонятися за цифрами?
Проїдь хоч 500, якщо це не у задоволення то це не має сенсу. Катайся у кайф, а прийдуть цифри чи ні не має значення.
1. Поступово
2. Брати з собою достатньо води і їжі
Їжа це обов‘язково, щоб не було наслідків коли приїздиш абсолютно виснажений і маєш лежати до кінця дня.
3. Мені допомогало мати «режим тренування», це коли замість довгої поїздки робиш коротку на десь годину, але вкручуєш дуже активно.
Отправлено спустя 1 минуту 17 секунд:
odessitmws
Я поки не знаю, сподіваюсь що якесь мінімальне. Бо по факту «отделались лёгким испугом»
-
Hotspur
Member
120 000 грн дешевий велосипед а ви тут мені казали що я не правий
-
murzik
Member
який сенс з такого електро вела?
Assisted Speed:
Up to 15.5 Mph Assistance
https://www.boardmanbikes.com/gb_en/pro ... #technical
https://www.olx.ua/d/obyavlenie/gorodsk ... derIndex=1
Отправлено спустя 6 минут 49 секунд:
вага 15.7 кг
це реально?
https://interbike.com.ua/velosiped-275- ... ctro-2019/
https://www.olx.ua/d/obyavlenie/cannond ... OWzuN.html
Assisted Speed:
Up to 15.5 Mph Assistance
https://www.boardmanbikes.com/gb_en/pro ... #technical
https://www.olx.ua/d/obyavlenie/gorodsk ... derIndex=1
Отправлено спустя 6 минут 49 секунд:
вага 15.7 кг
це реально?
https://interbike.com.ua/velosiped-275- ... ctro-2019/
https://www.olx.ua/d/obyavlenie/cannond ... OWzuN.html
-
Graveworm
Member
- Звідки: посеред Ніде
Ото пару тижнів тому перший раз сів з минулого літаl-m: ↑ 25.06.2022 23:18А як ваші успіхи
Замахався вусмерть
Більшу чпстину дороги їхав полем по коліно в траві
-
Hotspur
Member
ні
-
murzik
Member
Hotspur
на оф сайті інфа
на оф сайті інфа
-
Rostislandr
Member
Если покатушки просто в кайф, то действительно нет смысла
Я вот хочу к 35годикам услышать «You are an Ironman!»
Поэтому приходится следить за цифрами
-
Hotspur
Member
помилка. існують з вагою близько 16 кг але вони виглядають по іншомуmurzik: ↑ 01.07.2022 16:35на оф сайті інфа
-
dead_rat
Member
- Звідки: Берлін
Хочеш виконати Ironman?Rostislandr: ↑ 01.07.2022 16:40Если покатушки просто в кайф, то действительно нет смысла
Я вот хочу к 35годикам услышать «You are an Ironman!»
Поэтому приходится следить за цифрами
Прикольно, мій шеф цим замаялся і виконав. Дуже багато зусиль, рік тренування… я не у захваті
-
Rostislandr
Member
Очень хочу)dead_rat: ↑ 01.07.2022 16:54
Хочеш виконати Ironman?
Прикольно, мій шеф цим замаялся і виконав. Дуже багато зусиль, рік тренування… я не у захваті
Потом NorthCape
-
dead_rat
Member
- Звідки: Берлін
Rostislandr
Успіхів тобі!
Успіхів тобі!
-
l-m
Member
Ну до кінця літа всього 2 місяці.alfredhaos: ↑ 28.06.2022 21:54 Давно не катал, начал буквально неделю - полторы назад. На сегодня я катаю только утром по 20-23 км.
Год назад пару выходных выкатывал по 50 км, но потом конечно час лежал на диване дома не вставая
Сейчас цель для себя ставлю на выходных накатывать хотя бы 50 км и без похожих прошлогодних последствий.
Ну и хотелось бы соточку до конца лета.
Но пока как к этому дойти - понятия особо нет
Загалом на перших порах можна особливо не паритись, регулярність та кількість заїздів візьмуть своє, організм адаптується, витривалість та швидкість почнуть збільшуватись.
Як розумію, бекграунда у циклічних видах спорту немає (вело/біг/лижі/тощо)? Це б сильно допомогло. А з дивану треба 2-3 роки, щоб почти швидко їздити (краще ніж умовні 90% вело навколо).alfredhaos: ↑ 29.06.2022 10:53 Вопрос в том, как правильно увеличивать нагрузки? И достигать лучших результатов. Не думаю, что это глупый вопрос.
Перший рік банально повільно та у середньому темпі кататись якомога більше. Бажано знайти компанію, їздити цікавими місцями по країні, біля себе розвідувати (це все щоб не знудитись). Це допоможе підготувати організм до більш серйозних навантажень, закласти деякий фундамент. В залежності від стану організму, генетики, накатати б десь 500-1000 годин.
Потім до об'ємів поступово додавати потужні прискорення-інтервали. Від коротких до довших. Сильно допоможе наявність підйомів та ділянки у тій же Страві.
Не забувати відпочивати, робити закатки-вкатки.
Дуже бажано мати пульсометр (або пульсометр+паверметр якщо по багатому) та приблизно розуміти свої пульсові зони. Використання Страви преміум (чи з Elevate), Гармін коннект, тощо також спростить розуміння своє форми, особливо коли досвіду бракує.
Харчуватись правильно під час тренувань. Тут теж ціла наука, але загалом чим більша інтенсивність, тим більш прості швидкі вуглеводи треба, аж до мальти-глюкози (можна самому мішати, можна спеціальні спортивні гелі).
Ну якось так, якщо дуже коротко.
Поки будеш лежати на дивані, можеш почитати, наприклад, "Біблію велосипедиста".alfredhaos: ↑ 28.06.2022 21:54 но потом конечно час лежал на диване дома не вставая
А ти що завжди швидше 25 км/год їздиш? Я, наприклад, всього пару місяців назад бувало їздив повільніше навіть рівним асфальтом.murzik: ↑ 01.07.2022 14:38 який сенс з такого електро вела?
Assisted Speed:
Up to 15.5 Mph Assistance
А якщо гірка чи сильний зустрічний вітер, то й зараз буду повільніше. Навіть підйом довжиною всього 230м та з середнім градієнтом у 6.5% я заїжджаю на 25 км/год коли у чудовій формі та свіжий, для цього з моєю вагою та байком потрібно ~550Вт на 33с, що не так й мало.
Сенс у цивілізованих країнах обмеження на 25 км/год, щоб не було потрібно отримувати права на керування транспортним засобом. Та щоб менше ДТП з наслідками було.
Ну вело частина там проста, а самі айронменщики то цілий мем у велосипедистівRostislandr: ↑ 01.07.2022 16:40 Я вот хочу к 35годикам услышать «You are an Ironman!»
Але плавання та біг то настільки не моє, що й думати не хочеться)
Відправлено через 2 хвилини 11 секунд:
А пульс реальний чи з годинника якогось?Graveworm: ↑ 01.07.2022 15:26 Ото пару тижнів тому перший раз сів з минулого літа
Замахався вусмерть
Більшу чпстину дороги їхав полем по коліно в траві
-
TheLastOfUs
Junior
Три недели назад проехал 105 км из пункта А в пункт Б. Причем, из них 17км были по полям, остальные по трассе - две полосы с лесопосадкой по бокам, отдыхать приходилось на редких автобусных остановках. Ехал 5 часов с 17 до 22 (жара), около часа получилось на отдых. Вилка на lock out, в следующий раз попробую с "контактами"Ну и хотелось бы соточку до конца лета.
Найнер Cannondale Trail 3 2020, + рюкзак на багажнике ~10кг
без последствий, хорошо выспался. Мне 38, вес 75 кг, сезон открыл зимой по снегу, туда-обратно 34км в деньно потом конечно час лежал на диване дома не вставая
-
murzik
Member
де можна затестувати електро велосипед? ну щось нормальне за тисяч 2к доларів
-
Hotspur
Member
на виставці яких немає з весни 2020 рокуmurzik: ↑ 02.07.2022 17:57де можна затестувати електро велосипед? ну щось нормальне за тисяч 2к доларів
Отправлено спустя 2 минуты 8 секунд:
ну гарний результат. в мене якщо середня 18-19 на 100+км я сильно втопленийTheLastOfUs: ↑ 01.07.2022 21:24Три недели назад проехал 105 км из пункта А в пункт Б. Причем, из них 17км были по полям, остальные по трассе - две полосы с лесопосадкой по бокам, отдыхать приходилось на редких автобусных остановках. Ехал 5 часов с 17 до 22 (жара), около часа получилось на отдых.