Какие витамины купить для роста и наращивания мышечной массы?

[viperest1]

а я нэ займався, нэ займаюсь и займатэся нэ буду, навищо гвалтуваты природу, мать нашу..

ай молодець

[Artem_K]

а я нэ займався, нэ займаюсь и займатэся нэ буду, навищо гвалтуваты природу, мать нашу..

Ну конечно, природа когда проектировала человека учла, что он будет по 12 часов в день сидеть на стуле, жевать синтетические чипсы и смотреть в монитор
А потом бродят по городу колобки 160 кг с детьми по 120 кг.
До 25 лет, примерно, организм неподвижное компьютерно-ущербно-питательное насилие переносит нормально - запаса прочности хватает, а потом пипец котенку - здравствуй ожирение, диабет 2 типа и артрит.
А еще после 40 падает тестостерон на 0.5% в год - к 60 годам прощай 1/5 количества. Физ. упражнения, задействующие крупные мышцы позволяют увеличивать его выработку.

[boombyte]

Artem_K
спасибо за инфо, я так приблизительно и думал (сам же парень наслушался таких же и утверждал, что не стероид и не слишком вредно), но меня это не сильно интересовало, тк употреблять что-то подобное скорее всего никогда не буду.

1.смотреть до конца.
" target="_blank

2.
" target="_blank

[Макsim]

Продай конфиг.

посоветовал блин
Уже мое утро начинается с 2х вареных яиц, манки и чая с бутербродами...вроде нормально, ну и витаминки пью...
Эх...надеюсь наберу вес...

[такоэ]

Рифмоман
ну если каждое утро принимать на грудь ведёрко манки..
Плюнь на всё это, не мясные у тебя гены, видит бог, тем более что человек полетел благодаря мозгам, а не бицепсам.

[BigDeF]

у меня похожий знакомый есть, он занимается уже лет 10, массу не набирает вообще, питается всем натуральным, режим, сон, все как полагается, становая-НУ НЕ РАСТЕТ!
Жилистый, силы, мощи-на двух тракторов хватит))))
Только рельеф себе сделал, а массу не набрал)))

[viperest1]

BigDeF
може в нього глисти? Стероїди - це пуцька яку і з лупою не знайдеш,кажуть в.яне дуже швидко і ніяка реанімація того небіжчика не підніме

[BigDeF]

viperest1
а я что, к нему в кишечник заглядывал?

[tolebamber]

Люди, хавайте больше растительного белка, от него хоть толку больше. И усваивается лучше. Только не надо по пол кило за раз. Наш организм усваивает максимум 30% от съеденного - остальное в трубу. Лучше помалу но часто.

[Artem_K]

Люди, хавайте больше растительного белка, от него хоть толку больше.

Растительный белок это сильно общее понятие. Они очень разнородны. Вот из книги Биохимия:
"Если белок содержит все незаменимые аминокислоты в необходимых пропорциях и легко подвергается действию протеаз, то биологическая ценность такого белка условно принимается за 100, и он считается полноценным. К таким относят белки яиц и молока. Белки мяса говядины имеют биологическую ценность 98. Растительные белки по биологической ценности уступают животным, так как труднее перевариваются и бедны лизином, метионином и триптофаном. Однако при определённой комбинации растительных белков организм можно обеспечить полной и сбалансированной смесью аминокислот. Так, белки кукурузы (биологическая ценность - 36) содержат мало лизина, но достаточное количество триптофана. А белки бобов богаты лизином, но содержат мало триптофана. Каждый из этих белков в отдельности является неполноценным. Однако смесь бобов и кукурузы содержит необходимое человеку количество незаменимых аминокислот"
Но это об очищенных белках!!! В натуральном виде "Растительные белки, особенно пшеницы и других злаковых, полностью не перевариваются, так как защищены оболочкой, состоящей из целлюлозы и других полисахаридов, которые не гидролизуются пищеварительными ферментами."
Так, что толк от растительных белков меньше чем от животных.

[tolebamber]

Artem_K, больше это не значит что только один растительный белок, окай? Сочетать все это надо обязательно с овощями для лучшего усваивания.

[Artem_K]

Artem_K, больше это не значит что только один растительный белок, окай? Сочетать все это надо обязательно с овощями для лучшего усваивания.

Не совсем окай.
Растительный белок усваивается не лучше животного, некоторые как видно из цитаты более чем в 2 раза хуже.
Кого сочетать с овощами? Животный или растительный?
Для набора массы (собственно исходная тема) растительный белок (за исключением соевого) вещь малопригодная. Соевый то же с нюансами.
Если критиковать животные, то неподходящие - желатин - сложно перевариваемый. Яичный альбумин сильно простой по аминокислотному составу, его надо комбинировать с БЦАА. Казеин может давать аутоимунные процессы по отношению к клеткам поджелудочной, из-за особенностей всасывания.
ЗЫ. А начиналось все с витаминок )))))

[Макsim]

такоэ
вот так вот

[MaJ0r]

Рифмоман ты главное не торопись и не кидайся в крайности. Почитай по моей ссылке тренировочные программы для начинающих и занимайся по ним. Кашки кушай, с бутербродами, яичек побольше чем два, ну или два но раза по 4 в день(но лучше и мясо и творог и молоко и рыбу, все по-немного). Сделай замеры, фото и через полгода посмотри, что изменилось.

[такоэ]

Рифмоман
Фигня это всё, бросишь заниматься - за пару месяцев сдуешься и на месте мышц мало-помалу начнёт откладываться жир, привычка много и вкусно кушать-то наверняка останется.

[Макsim]

такоэ
нет. Уже бросал чуть ли не на год, и ничего как видишь...

[такоэ]

С возрастом это пройдёт, можешь не сомневаться.

[*sam*]

Ням-Ням


Парни порадуйте меня душещипательными комментариями

[Artem_K]

*sam*, собственно у данного продукта, если не брать экономическую составляющую - обычное дело для гейнеров - недостатков я не вижу (единственное сильно в травяную часть не присматривался). Смешивать самому протеин с углеводами и витаминами в разы дешевле.
Единственное, если у Вас масса более 80 кг при среднем росте, то с гейнерами большая вероятность набрать не мышц, а жировой ткани. В этом случае им лучше закрывать углеводное окно и не более.

[MaJ0r]

*sam* чего-то BiotechUSA, да и любого биотеч, стремаюсь )) А так сам себе делаю гейнер, мешаю сывороточный протеин с мальтодекстрином и глюкозой и после тренировки пока домой доеду, ем. Ну и сразу после ВСАА и глютамин, можно еще и креатин добавлять с таурином, но он заявлен в одном из протеинов, что пью.