. Есть лучше когда нормализуется давление и работа внутренних органов, где-то минут через 40.
Ну если цель масса (а надо ли, и поддерживать нужно, ну на лето разве) то есть.Sanьka: И есть ли толк от ночного протыка(козеина)?
Так и получается, правда это уже где то 21.30-21.40*sam*:Есть лучше когда нормализуется давление и работа внутренних органов, где-то минут через 40.
Понял, спс.*sam*:По витаминам GNC один из саміх оптимальніх вариантов по нутриентам
У меня с бегом тоже поучительная история была. в позапрошлом году увлекся. В школе 5-ка по физре была, но бег на длинные дистанции не любил никогда, т,е, даже 6 км давалось сложно. Прибегал, конечно одним из первых, но не суть. А тут уже больше 30-ника, имеется лишний вес ну и решил посгонять. Начал бегать по стадиону, вначале кругов по 5 и уже было тяжеловато, затем вошел в ритм, понял что основное следить за дыханием. Ну и начал регулярно бегать на 5-10 км 2-3 раза в неделю. В прошлом году чтобы систематизировать бег, составил план пробежек через online программу месяца на 3, начал готовится чтобы пробежать полумарафон. Месяца 2 уже бегал (по стадиону), заодно в городе увидел забег Днепр trail run ну и решил поучаствовать. Участие закончилось тем, что я потерял сознание за км до финиша. Дистанция была не особо длинной (6 км вроде), а я бегал и 12-15 км, но перепад высот+ нормальная часть это бег по грязи+ перебегали речку. К этому я был не готовKronus:Впрочем, себе я тоже здоровье подорвал, пробежав чуть более 200 км за 24 часа. Уже лет 6 с некоторыми травмами борюсь и в бег вернуться не могу.
Приехала скорая, че-то вкололи, вначале думал что лягу в больницу на недельку. Но после укола минут через 20 довезли в больницу, сделали кардиограмму, я себя уже чувствовал нормально и пошел домой. Урок простой не зная броду не лезь воду. Всегда нужно тренироваться именно в тех условиях в которых будешь бежать. Элементарщина, конечно. Плюс дебильная привычка не следить за самочувствием, должен был просто остановиться и дойти до финиша, но нет "я ж стольких обогнал стыдно перейти на шаг". 
Читал что это своего рода плацебо.Андрій:по типу Вітрума
Утром у меня овсянка с яйком и ложка лляного масла.hool:Греча
И шо, так каждый день?Sanьka:Утром у меня овсянка с яйком и ложка лляного масла.
Потом ячка/гречка. Вечером только скумбрия.
варьирую. Но вечер либо грудка, либо скумбрия. Курица надоела, хотя жена готовит очень пристойно.libero:И шо, так каждый день?
Примерно прикинул цену. Не намного тот Витрум и дешевле. Мои вышли порядка 22 у.е. + оплата НПочты. (180 пилюль)Андрій: , при чому не одноразово перевірено на собі. Ефект досить відчутний.
Щас жена прочитает и по ушам надаетSanьka:готовит очень пристойно.
"пристойно". Божественно нужно говорить
Я бы не сказал что 1 к 10 соотношение. Очень сильно сказывается когда есть перепад высот, даже относительно небольшой, другие мышцы включаются и оказывается, что они-то нефига не тренированные.Андрій:По власним відчуттям ,легше пробігти 5 км по стадіону, ніж пів-кілометра по лісу.
+1.libero:Просьба к модератору: если уже перекинули обсуждение в эту тему, переименуйте её. Сделайте общей типа Спорт-уголок (тренировки, витамины, питание). Ну мы же здесь не только витамины обсуждаем и уж тем более не для наращивания мышечной массы.
Искренне завидую, я не люблю овсянку, к тому же почему-то от неё у меня бывает изжога. Вообще придерживаться правильного режима питания у меня не получается, через 2-3 дня диеты жаренные окорочка (или другое мяско) в мысляхSanьka:Кстати утром таки лучше всего овсянка (можно с яйком), потом так хорошо внутри и чувство сытости.
Я бы расширил бы ваше описание как тема о спорте, о любой физической активности форумчан. Потому как марафон и триатлон, например, люди бегут, чтобы преодолеть себя, а не улучшить свое тело.Sanьka:Суть была в обсуждении в общем всего что касается улучшения тела.
, хоча, якщо в лісі на 500 метрів попадеться пару маленьких ярів ,то вже далі і не захочеться бігти. Их и взялRezvan:Более хорошие - мега мен.
Иногда можно позволить что то жаренное. Оно не повлияет. Правда мне проще, я люблю кашло. Могу неск дней кушать ячку по неск раз.libero:через 2-3 дня диеты жаренные окорочка (или другое мяско) в мыслях
Тоже хорошоlibero:Я бы расширил бы ваше описание как тема о спорте, о любой физической активности форумчан. Потому как марафон и триатлон, например, люди бегут, чтобы преодолеть себя, а не улучшить свое тело.
Зимой попробую эти, а потом что то попроще. К тому же летом фрукты дешевле, натурпродукт конечно еще лучше.Андрій:Sanьka
Там денна норма 2 таблетки. Так що переплата вдвічі. Але то таке, вітаміни дійсно, хороші і не завадять.
.. ).ат шутникboombyte:По відео дивився--качки жруть як свині,
